お香メディテーション瞑想
らふ Laugh（laugh-shop-number）
「笑」ってますか？楽しんでますか？
私の森の香りのお香教室 らふ Laugh では、天然香木を使って「マインドフルネス瞑想」をする時があります。
ところで、バラ色の人生にしたい！なんならその秘訣
誰か教えて～って思う事ありませんか？
そもそも「バラ色の人生」ってなんだろう？
こんな悩みはありませんか？
・心の不調を感じる
・なんだか呼吸が早く感じる
・いつも頭の中がぐちゃぐちゃしてる
・不安や心配がある
・いつも時間におわれて焦っている
お教室にいらっしゃる方のほとんどといってもいいくらい同じ事を仰います。
「人生がバラ色なんてありえない・・・」
「もうこの歳になってバラ色の楽しい人生って何？」
この方達の暮らしはこんな感じ・・・
↓↓↓
・喜怒哀楽を感じたり意識する事がほぼない
・体重の増減が激しい
・身体が重い
・いつも疲れている
・家族との会話がない
・いつもイライラモヤモヤしている
・熟睡した記憶がない
・寝起きの気分が良くない
・仕事と家事の往復で忙しすぎる
過去の私がそうでしたので、痛い程よく分かります。今でも時々こんな感覚になる時はあります。
そうなの誰でもあり得る事なのだけれど、怖い所は喜怒哀楽を「感じて無い」麻痺状態って事なのね。
だから、私が質問して意識するようになる、あ、そう言えば私って・・・
でね、共通している事は、「笑顔」がないの、表情が乏しいのです。
「この歳から・・・今更・・・」
いつからだって「幸せ楽しい」って感じられる様になるのですよ～
セルフコントロールしましょうね～
森の香りのお香教室では、月２回のセルフメンテナンスの時間をとります。（ご希望の方のみ）
天然香木を使用してマインドフルネス瞑想
呼吸＝心臓＝脳
ざっくりとこんな感じ↓
目を閉じてふか～く呼吸に意識をします。
（方法はお教室でお伝えしています）
色々な事が頭をよぎっても呼吸に意識を戻します。
必ず５分継続する！！
この５分の継続が出来ない、しんどい場合はお休みしましょう。
自分で自分の心と身体の状態を知る、気づく事です。
ゆっくり呼吸をしていると、心臓がゆっくりして脳もゆっくりしてきます。
「焦り」は、呼吸が早くなり血管が収縮して、酸素が脳内に行きにくくなります。
香木でマインドフルネスをすると
心： 自分の課題に気づく、理解し認め受け入れられるようになる
身体： 呼吸が深くゆっくりになる、脳内に酸素が行き渡る、思考が安定してくる
自分を認めて受け入れられる様になると、客観的に物事が捉えられる様になる。
未来の目標や目的が定まって、行動して修正が出来る様になる。
これをしたら一生ずっと安心安全で悩みがなくなることはありません。
課題はその時々でやってきます、その度にマインドフルネスの繰り返しをし、出来るだけ平常心で日常を過ごせる様に,日々自分メンテナンスをしていくのです。
涙あり、笑いありのこの講座は、心と脳とからだの繋がりを天然香木を通して自分内観をする90分になります。
